Депрессия

Психология 12 Шагов - Депрессия

Чувствуете себя подавленным и грустным?

Иногда в жизни мы можем чувствовать себя грустным, несчастным, иногда близкие могут нас нервировать, испытывать стрессовые события. Но если они сохраняются месяцы, годы, это могут быть признаками депрессии.

Нет мотивации жить, трудно сконцентрировать свое внимание, нарушения сна, вы становитесь настолько раздражительным, плачете, появляются мысли о самоубийстве,  изменения в аппетита, не хочется заниматься сексом, отсутствия удовлетворения и радости в жизни
Если у вас есть признаки депрессии, то это может продолжаться месяцами, и очень сильно влиять на отношения с близкими, коллегами по работе. Важно помнить, что вы не одиноки, и помощь под рукой.

Симптомы

  • Сложность концентрации и принятия решений
  • Чувство беспокойства, раздражительности и возбуждения
  • Чувство безнадежности
  • Отсутствие интереса к сексу
  • Избегать других людей, даже близких друзей и родственников
  • Чувствовать себя бесполезным, неадекватным и безнадежным
  • Трудность спать, рано вставать или больше спать
  • Физические симптомы, такие как боль, головные боли, недостаток энергии
  • Чувство вины или бесполезности
  • Слезливость
  • Не получая удовольствия от жизни или деятельности, которой вы привыкли наслаждаться
  • Мысли о самоубийстве

Методы лечения

Психолог поможет вам найти причины депрессии, изучить ваши мысли, чувства. Научить вас справляться с плохим настроением. Дать вам инструменты, которые будут эффективны для вас.

Вопросы для консультирования

  • Как выйти из изоляции
  • Как избавиться от плохого настроения
  • Как стать аутентичным
  • Как жить без чувства вины
  • Как перестать избегать людей

Чтение литературы

  • Восходящая спираль. Алекс Корб
  • Гибкое сознание. Кэрол Дуэк
  • Осознанность. Марк Уильямс
  • Скажи Депрессии НЕТ. Андрей Курпатов